Prévention de l’épuisement et des RPS

Techniques douces de relaxation, respiration, étirements, méditation & pratiques de bien-être

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Accroître la résistance aux stress
  • Se ressourcer rapidement
  • Maîtriser des outils de détente corporel et mental

Contexte

Aujourd’hui, le contexte de la prévention de l’épuisement et qualité de vie au travail passe par une prise en compte du ressenti de bien-être vécu dans le cadre professionnel.

En effet, offrir la possibilité d’un espace de ressourcement permet de reconnaître l’individu dans sa globalité somato psychique et remettre l’humain au centre.

Ainsi, cette évolution fait entrer les pratiques de bien-être dans les entreprises. Des grandes traditions millénaires (Yoga, Tao, Ayurvéda…) aux méthodes occidentales de relaxation et de libération des tensions musculaires et mentales, toutes ces approches non médicamenteuses s’imposent par leur efficacité de soutien du potentiel humain.

Publics concernés

Tout public

Prérequis

Aucun prérequis, mais une implication et une motivation personnelle requise.

Expertise formateur.trice

Par son parcours de plus de 30 ans, auprès de Formateurs Indépendants du champ de la Psychologie Humaniste et d’approches corporelles novatrices, Odile est reconnue comme une experte dans l’art de former et d’accompagner les personnes par l’écoute de la parole, du corps, de la respiration et du mouvement.
Habilitée par l’Institut CAMILLI® à animer des stages et formation en Massage Sensitif ®, Toucher dans les Soins et à exercer comme Psycho-Somatothérapeute, formatrice en Communication et Relations Humaines formée par Jacques Salomé, Enseignante en Yoga et animatrice de stages de relaxation, respiration, automassage et méditation.

Méthodes

L’approche pédagogique privilégie l’expérimentation personnelle au sein de petit groupe constitué de personnes motivées. Des temps d’échange verbaux sont prévus au début et à la fin de chaque séquence permettant un suivi individualisé.

Ainsi une progression régulière adaptée aux besoins et demandes, est prévue au gré d’exercices interactifs.

L’apprentissage des bases techniques est complété par des apports théoriques permettant l’acquisition de connaissances appliquées d’anatomie, physiologie de la respiration, gestion du stress et des émotions.

Modalités d'évaluation

  • Positionnement en amont de la formation
  • Évaluation à chaud à la fin de la formation
  • Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Les infos en +

TAUX DE SATISFACTION en 2020, 2021 et 1er trimestre 2022

74 % très satisfait
25 % satisfait
2 % peu satisfait, mais sur la durée de la formation qu’ils considèrent trop courte
0 % NSP, aucun insatisfait

 Analyse et remarques
99 %
des Apprenants sont « Très satisfait » et « Satisfait » sur la totalité des 15 critères d’évaluation de fin de la formation.

De plus, il est à noter que le seul taux bas de 2 % est sur la durée de la formation qui est considérée trop courte : « il en manque, on en veut plus ». Ainsi, ce taux de 2 % se rajoute à l’indice de satisfaction déjà élevé des apports de la formation.

Cette formation correspond donc à un très fort besoin et répond très favorablement à 100 % des attentes des Apprenants.

Programme de la formation

MODULE 1 : LA RELAXATION ET LA DÉTENTE DU DOS

  • expérimenter la relaxation
  • relaxer le dos par les mouvements de la respiration et par l’auto massage
  • connaître et étirer les muscles responsables des tensions du dos

MODULE 2 : LA RESPIRATION ET LE DIAPHRAGME

  • connaître et développer les trois niveaux de la respiration
  • pratiquer l’auto massage du ventre : détente organique et équilibre émotionnel
  • apprendre des techniques douces pour libérer les émotions

MODULE 3 : L’ENRACINEMENT et la présence

  • connaître les postures pour assouplir et renforcer les muscles pied et jambe
  • savoir protéger la zone lombaire
  • marcher en utilisant la force du repoussé

MODULE 4 : L’ASSISE EN SILENCE, entrée dans la méditation et détente des épaules

  • relaxer tête, yeux, cou, mâchoires et gorge
  • apprendre des gestes d’automassage des épaules et du cou
  • connaître comment s’asseoir et se tenir dans un équilibre tonicité / détente

MODULE 5 : DE LA RESPIRATION A LA LIBRE EXPRESSION CORPORELLE

  • visualiser le mouvement du diaphragme
  • sentir le massage et bercement des organes de l’abdomen et du cœur
  • entrer dans la libre expression corporelle

MODULE 6 : METTRE EN PLACE DES « ROUTINES » BIEN ÊTRE

  • Détendre et protéger le dos
  • S’endormir dans le calme
  • Restaurer une énergie équilibrée et savoir y revenir

Type de formation

Formation intra-entreprise

Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.

Modalités de déroulement de la formation

Formation entièrement présentielle

Lieu de formation

  • Dans vos locaux

Formation certifiante

Non

Formation diplomante

Non

Durée

3 jours / 21 heures

Tarif

Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI

Tarif formation intra-entreprise
Tarif formation net / jour : 600
Prix net formation : 1800
Sur devis