Mieux gérer son stress

Retrouver équilibre et sérénité

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

– Avoir une meilleure connaissance d’eux-même et de leurs besoins

– Prendre conscience de l’importance d’une bonne hygiène de vie et de sommeil

– Mieux répondre au stress

Contexte

Selon une étude du Bureau International du travail, aux Etats-Unis, le coût du stress pour l'industrie s’élèverait à environ 200 milliards de dollars par an. En 2017, les résultats de l’observatoire Stimulus du stress au travail en France, a révélé que près d’un quart des sondés étaient en état d’hyperstress. Les femmes sont plus touchées que les hommes, mais cadres et non-cadres sont également concernés. Ce mal du siècle, s’il est excessif et durable, va avoir un impact direct sur l’individu et sa santé, mais aussi sur l’équipe et le fonctionnement de l’organisation. Par ailleurs, de très récentes études ont démontré que suite à la crise de la Covid-19, stress, anxiété et insomnies ont augmenté. Cette formation permet d’apprendre à mieux gérer son stress pour pouvoir gagner en énergie positive et faire face aux situations délicates.

Publics concernés

Tous types de professionnels :
- Employé, cadre
- Personnel en contact avec le public
- Entrepreneur
- Profession libérale
- Demandeur d’emploi

Prérequis

Aucun Prérequis

Expertise formateur.trice

Formatrice et Coach Professionnelle Spécialisée en Gestion du Stress et du Sommeil
Formée aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) du stress et du sommeil
Auteure du livre "Les secrets d'un bon sommeil" aux Editions Jouvence

Méthodes

– Apports théoriques

– Cas pratiques

– Echange de pratiques

– Supports pédagogiques

Modalités d'évaluation

  • Positionnement en amont de la formation
  • Évaluation à chaud à la fin de la formation
  • Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Les infos en +

Nous consulter pour toutes demandes spécifiques et/ou personnalisées.

Cette formation existe en distanciel et peut-être animée en visio-conférence.

Programme de la formation

 Comprendre le stress

–  Définir le stress

–  Identifier les sources internes et externes du stress

–  Connaître les conséquences du stress

 

Faire le point sur sa manière de vivre

–  Découvrir l’importance du sommeil pour être moins stressé

–  Connaître ennemis et amis du stress et du sommeil

–  Optimiser son hygiène de vie en général

 

Agir pour diminuer le stress

–  Développer la confiance en soi

– Apprendre à se relaxer, à faire une vraie pause et à se déconnecter pour récupérer

physiquement et émotionnellement

–  Adopter une attitude positive et développer l’optimisme

 

Concevoir son plan d’action anti-stress

–   Définir des objectifs de changement réalistes

–   Alléger sa charge mentale

–   Mieux organiser son temps

Type de formation

Formation inter-entreprise

Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.

Formation intra-entreprise

Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.

Modalités de déroulement de la formation

Formation entièrement présentielle

Lieu de formation

  • Dans nos locaux à Alès
  • Dans nos locaux à Nîmes
  • Dans vos locaux

Accessibilité

Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap

Formation certifiante

Non

Formation diplomante

Non

Durée

2 jours / 14 heures

Tarif

Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI

Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 350 €
Tarif horaire net / stagiaire : 50 €

Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : SUR DEVIS
Prix net de la formation : SUR DEVIS

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Nous consulter pour les prochaines dates 2021 - 2022

Nombre de participants par session

Minimum : 4
Maximum : 15