Mieux gérer son stress
Retrouver équilibre et sérénité
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
– Avoir une meilleure connaissance d’eux-même et de leurs besoins
– Prendre conscience de l’importance d’une bonne hygiène de vie et de sommeil
– Mieux répondre au stress
Contexte
Selon une étude du Bureau International du travail, aux Etats-Unis, le coût du stress pour l'industrie s’élèverait à environ 200 milliards de dollars par an. En 2017, les résultats de l’observatoire Stimulus du stress au travail en France, a révélé que près d’un quart des sondés étaient en état d’hyperstress. Les femmes sont plus touchées que les hommes, mais cadres et non-cadres sont également concernés. Ce mal du siècle, s’il est excessif et durable, va avoir un impact direct sur l’individu et sa santé, mais aussi sur l’équipe et le fonctionnement de l’organisation. Par ailleurs, de très récentes études ont démontré que suite à la crise de la Covid-19, stress, anxiété et insomnies ont augmenté. Cette formation permet d’apprendre à mieux gérer son stress pour pouvoir gagner en énergie positive et faire face aux situations délicates.
Publics concernés
Tous types de professionnels :
- Employé, cadre
- Personnel en contact avec le public
- Entrepreneur
- Profession libérale
- Demandeur d’emploi
Prérequis
Expertise formateur.trice
Formée aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) du stress et du sommeil
Auteure du livre "Les secrets d'un bon sommeil" aux Editions Jouvence
Méthodes
– Apports théoriques
– Cas pratiques
– Echange de pratiques
– Supports pédagogiques
Modalités d'évaluation
- Positionnement en amont de la formation
- Évaluation à chaud à la fin de la formation
- Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises
Les infos en +
Nous consulter pour toutes demandes spécifiques et/ou personnalisées.
Cette formation existe en distanciel et peut-être animée en visio-conférence.
Programme de la formation
| Comprendre le stress
– Définir le stress – Identifier les sources internes et externes du stress – Connaître les conséquences du stress
Faire le point sur sa manière de vivre – Découvrir l’importance du sommeil pour être moins stressé – Connaître ennemis et amis du stress et du sommeil – Optimiser son hygiène de vie en général
Agir pour diminuer le stress – Développer la confiance en soi – Apprendre à se relaxer, à faire une vraie pause et à se déconnecter pour récupérer physiquement et émotionnellement – Adopter une attitude positive et développer l’optimisme
Concevoir son plan d’action anti-stress – Définir des objectifs de changement réalistes – Alléger sa charge mentale – Mieux organiser son temps |
Céline
BRAUN DEBOURGES
Type de formation
Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.
Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.
Modalités de déroulement de la formation
Lieu de formation
- Dans nos locaux à Alès
- Dans nos locaux à Nîmes
- Dans vos locaux
Accessibilité
Formation certifiante
Formation diplomante
Durée
Tarif
Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI
Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 350 €
Tarif horaire net / stagiaire : 50 €
Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : SUR DEVIS
Prix net de la formation : SUR DEVIS
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Nombre de participants par session
Maximum : 15
