Les Clés du BIEN-ÊTRE
Créer une "boite à outils ZEN"
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Pratiquer une séance de sophrologie, pour se détendre
- Méditer en posant l’attention sur la respiration
- Suivre un protocole d’EFT, de libération émotionnelle
Contexte
👉Besoin de détente, d’apaisement, de sérénité, de calme, de positive et zen attitude ?!
👉Stressé, surbooké, tendu, pessimiste, mal dans votre peau, angoissé, au bord du burn-out ?
Et si vous testiez des outils créés pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, mieux avec vous-même et avec les autres !
SOPHROLOGIE, MEDITATION PLEINE CONSCIENCE, EFT, des méthodes dont les bienfaits sont scientifiquement prouvés pour les deux premières.
Ainsi vous repartirez avec une boite à outils à utiliser en toute autonomie quand vous en aurez besoin !
Publics concernés
- Toute personne désireuse d'améliorer sa qualité de vie (personnelle ou/et professionnelle) et recherchant des solutions simples et naturelles !
- Tout salarié, manager, dirigeant évoluant en entreprise, PME, établissements du secteur public ou privé, associations... souhaitant acquérir des outils de gestion de stress et émotionnelle
Prérequis
Expertise formateur.trice
Spécialisée en sophrologie appliquée au monde du travail, en EFT (libération émotionnelle), en méditation pleine conscience (titulaire du MBSR), en prévention du burn-out et en Education Thérapeutique du Patient.
Céline Porte utilise des techniques pragmatiques et efficaces, qui ont fait leurs preuves ces dernières décennies !
Méthodes
Méthode pédagogique, centrée sur l’apprenant
Chaque journée est composée d’ateliers, d’échanges et d’exercices pratiques
Utilisation d’outils théoriques : alternance entre les 2 supports papiers et numériques, des exercices interactifs.
Modalités d'évaluation
- Positionnement en amont de la formation
- Évaluation à chaud à la fin de la formation
- Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises
Les infos en +
Cette formation inclut une séance de sophrologie / ou méditation sous format numérique pour faciliter une pratique personnelle.
Elle existe également en distanciel et peut être animée en visioconférence.
Elle peut être suivie de modules d’approfondissement permettant d’évoluer au fil du temps. Thèmes sur demande.
Option : sophro coaching pour aller + loin.
Nous consulter pour toute demande spécifique ou/et personnalisée.
Programme de la formation
MATIN :
- Se présenter et exprimer ses attentes
- Pratiquer une écoute intérieure pour évaluer son état de stress, émotionnel et mental
- Définir ses besoins pour mieux y répondre
- Présenter les différentes techniques abordées dans la journée
- Découvrir la SOPHROLOGIE : technique de gestion du stress & émotionnelle par excellence.
- Pratiquer différents exercices de Relaxation dynamique de durée différentes
- Vivre une séance complète de sophrologie
APRES MIDI :
- Pratiquer une anti sieste (inspirée de la sophrologie)
- Comprendre l’EFT : technique de libération émotionnelle
Expliquer le déroulement d’une séance
Expérimenter le protocole - Tester la MEDITATION PLEINE CONSCIENCE : gymnastique de l’esprit !
Evaluer le flot des pensées
Pratiquer une mise à distance des ruminations, pensées négatives - Créer sa boite à outils personnelle !
- Evaluer à chaud
Céline
PORTE CAPELA
Type de formation
Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.
Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.
Modalités de déroulement de la formation
Lieu de formation
- Dans nos locaux à Alès
- Dans nos locaux à Nîmes
- Dans vos locaux
- L'inspir - Bagnols sur cèze
Accessibilité
Formation certifiante
Formation diplomante
Durée
Tarif
Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI
Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 224 €
Tarif horaire net / stagiaire : 32 €
Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : 995 €
Prix net de la formation : 995 €
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Les dates seront fixées sur demande.
Merci de me contacter.
Nombre de participants par session
Maximum : 12