Les Clés du BIEN-ÊTRE

Créer une "boite à outils ZEN"

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Pratiquer une séance de sophrologie, pour se détendre
  • Méditer en posant l’attention sur la respiration
  • Suivre un protocole d’EFT, de libération émotionnelle

 

Contexte

👉Besoin de détente, d’apaisement, de sérénité, de calme, de positive et zen attitude ?!

👉Stressé, surbooké, tendu, pessimiste, mal dans votre peau, angoissé, au bord du burn-out ?

Et si vous testiez des outils créés pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, mieux avec vous-même et avec les autres !

SOPHROLOGIE, MEDITATION PLEINE CONSCIENCE, EFT, des méthodes dont les bienfaits sont scientifiquement prouvés pour les deux premières.

Ainsi vous repartirez avec une boite à outils à utiliser en toute autonomie quand vous en aurez besoin !

Publics concernés

- Toute personne désireuse d'améliorer sa qualité de vie (personnelle ou/et professionnelle) et recherchant des solutions simples et naturelles !
- Tout salarié, manager, dirigeant évoluant en entreprise, PME, établissements du secteur public ou privé, associations... souhaitant acquérir des outils de gestion de stress et émotionnelle

Prérequis

aucun

Expertise formateur.trice

Formatrice en Qualité de Vie au Travail et sophrothérapeute depuis 2012.
Spécialisée en sophrologie appliquée au monde du travail, en EFT (libération émotionnelle), en méditation pleine conscience (titulaire du MBSR), en prévention du burn-out et en Education Thérapeutique du Patient.
Céline Porte utilise des techniques pragmatiques et efficaces, qui ont fait leurs preuves ces dernières décennies !

Méthodes

Méthode pédagogique, centrée sur l’apprenant

Chaque journée est composée d’ateliers, d’échanges et d’exercices pratiques

Utilisation d’outils théoriques : alternance entre les 2 supports papiers et numériques, des exercices interactifs.

Modalités d'évaluation

  • Positionnement en amont de la formation
  • Évaluation à chaud à la fin de la formation
  • Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Les infos en +

Cette formation inclut une séance de sophrologie / ou méditation sous format numérique pour faciliter une pratique personnelle.

Elle existe également en distanciel et peut être animée en visioconférence.

Elle peut être suivie de modules d’approfondissement permettant d’évoluer au fil du temps. Thèmes sur demande.

Option : sophro coaching pour aller + loin.

Nous consulter pour toute demande spécifique ou/et personnalisée.

Programme de la formation

MATIN :

  • Se présenter et exprimer ses attentes
  • Pratiquer une écoute intérieure pour évaluer son état de stress, émotionnel et mental
  • Définir ses besoins pour mieux y répondre
  • Présenter les différentes techniques abordées dans la journée
  • Découvrir la SOPHROLOGIE : technique de gestion du stress & émotionnelle par excellence.
  • Pratiquer différents exercices de Relaxation dynamique de durée différentes
  • Vivre une séance complète de sophrologie

 

APRES MIDI :

  • Pratiquer une anti sieste (inspirée de la sophrologie)
  • Comprendre l’EFT : technique de libération émotionnelle
    Expliquer le déroulement d’une séance
    Expérimenter le protocole
  • Tester la MEDITATION PLEINE CONSCIENCE : gymnastique de l’esprit !
    Evaluer le flot des pensées
    Pratiquer une mise à distance des ruminations, pensées négatives
  • Créer sa boite à outils personnelle !
  • Evaluer à chaud

 

Type de formation

Formation inter-entreprise

Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.

Formation intra-entreprise

Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.

Modalités de déroulement de la formation

Formation entièrement présentielle

Lieu de formation

  • Dans nos locaux à Alès
  • Dans nos locaux à Nîmes
  • Dans vos locaux
  • L'inspir - Bagnols sur cèze

Accessibilité

Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap

Formation certifiante

Non

Formation diplomante

Non

Durée

1 jour / 7 heures

Tarif

Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI

Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 224 €
Tarif horaire net / stagiaire : 32 €

Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : 995 €
Prix net de la formation : 995 €

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Les sessions se dérouleront tout au long de l'année.
Les dates seront fixées sur demande.
Merci de me contacter.

Nombre de participants par session

Minimum : 4
Maximum : 12
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