Les Clés du BIEN-ÊTRE

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Pratiquer une séance de sophrologie, pour se détendre
• Méditer en posant l’attention sur la respiration
• Suivre un protocole d’EFT, de libération émotionnelle

👉Besoin de détente, d’apaisement, de sérénité, de calme, de positive et zen attitude ?!

👉Stressé, surbooké, tendu, pessimiste, mal dans votre peau, angoissé, au bord du burn-out ?

Et si vous testiez des outils créés pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, mieux avec vous-même et avec les autres !

SOPHROLOGIE, MEDITATION PLEINE CONSCIENCE, EFT, des méthodes dont les bienfaits sont scientifiquement prouvés pour les deux premières.

Ainsi vous repartirez avec une boite à outils à utiliser en toute autonomie quand vous en aurez besoin !

- Toute personne désireuse d'améliorer sa qualité de vie (personnelle ou/et professionnelle) et recherchant des solutions simples et naturelles !
- Tout salarié, manager, dirigeant évoluant en entreprise, PME, établissements du secteur public ou privé, associations... souhaitant acquérir des outils de gestion de stress et émotionnelle

Méthode pédagogique, centrée sur l’apprenant

Chaque journée est composée d’ateliers, d’échanges et d’exercices pratiques

Utilisation d’outils théoriques : alternance entre les 2 supports papiers et numériques, des exercices interactifs.

• Positionnement en amont de la formation
• Évaluation à chaud à la fin de la formation
• Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Cette formation inclut une séance de sophrologie / ou méditation sous format numérique pour faciliter une pratique personnelle.

Elle existe également en distanciel et peut être animée en visioconférence.

Elle peut être suivie de modules d’approfondissement permettant d’évoluer au fil du temps. Thèmes sur demande.

Option : sophro coaching pour aller + loin.

Nous consulter pour toute demande spécifique ou/et personnalisée.

MATIN :

• Se présenter et exprimer ses attentes
• Pratiquer une écoute intérieure pour évaluer son état de stress, émotionnel et mental
• Définir ses besoins pour mieux y répondre
• Présenter les différentes techniques abordées dans la journée
• Découvrir la SOPHROLOGIE : technique de gestion du stress & émotionnelle par excellence.
• Pratiquer différents exercices de Relaxation dynamique de durée différentes
• Vivre une séance complète de sophrologie

APRES MIDI :

• Pratiquer une anti sieste (inspirée de la sophrologie)
• Comprendre l’EFT : technique de libération émotionnelle
  Expliquer le déroulement d’une séance
  Expérimenter le protocole
• Tester la MEDITATION PLEINE CONSCIENCE : gymnastique de l’esprit !
  Evaluer le flot des pensées
  Pratiquer une mise à distance des ruminations, pensées négatives
• Créer sa boite à outils personnelle !
• Evaluer à chaud