Initiation aux pratiques bien-être en entreprise

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Prendre le temps d’écouter son corps et ses ressentis ;
• Prendre le temps de se demander « quel est mon bien-être au travail ? » ;
• Mobiliser des techniques de gestion du stress simple à utiliser au quotidien.

Le stress en entreprise est un sujet d’actualité et bien qu’il fasse régulièrement la Une, il n’existe pas de solution toute faite applicable partout. Le Plan Santé 2016-2020 du Ministère du Travail, de l’Emploi, de la formation professionnelle et du Dialogue social a fait de la qualité de vie au travail un axe stratégique d’action.

Cette formation vise à appréhender les notions de bien-être au travail et de stress et à se familiariser avec notre manière personnelle de les vivre. Différentes techniques de gestion du stress et de relaxation musculaire seront expérimentées, dans la perspective que chacun y découvre des pistes pour un mieux-être quotidien.

Au sein d’une entreprise, d’une administration ou de tout type d’institution, cette formation vise à offrir aux salariés un espace d’échange et d’expérimentation pour améliorer leur bien-être au quotidien.

• Méthodologie active, centrée sur l’apprenant.
• Chaque demi-journée est composée d’ateliers, d’échanges et de pratiques physiques : yoga assis, yoga doux, relaxation, méditation…
• Utilisation d’outils théoriques, alternance entre des supports papiers et numériques, des exercices interactifs…

• Positionnement en amont de la formation
• Évaluation à chaud à la fin de la formation
• Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

1. Comprendre les mécanismes du stress et expérimenter des pratiques relaxantes

• définir le stress et comprendre ses rouages ;
• expérimenter des techniques de relaxation simples à reproduire.

2. Identifier ses sources de stress et réfléchir à des solutions simples

• réaliser un travail d’introspection pour comprendre sa propre sensibilité au stress ;
• expérimenter des méthodes de yoga et de mises en mouvement propices à une bonne gestion du stress ;
• établir un plan d’action individuel pour un mieux-être au quotidien.