Développement personnel et gestion du stress

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Acquérir une meilleure connaissance de soi ;
• Se doter d’outils adaptés pour la gestion du stress et des émotions ;
• Prendre conscience de ses besoins et de son rythme naturel ;
• Appréhender sa confiance en soi et ses motivations.

Dans une société aussi rapide que la notre, il est fréquent de ressentir le besoin de faire une pause et de se recentrer sur ce qui est important pour soi.

Ce module invite à prendre du recul et à mettre en place les bons réflexes pour une vie riche et saine. Apprendre à gérer son temps et à respecter son rythme de vie permet d’être une personne stable et épanouie à la fois sur le plan personnel et sur le plan professionnel.

Être conscient de ses propres besoins facilite le travail en équipe et la prise en considération des besoins d’autrui, qu'il s'agisse de nos proches ou de nos collègues.

- Toute personne désireuse d'améliorer sa propre expérience professionnelle.
- Tout professionnel ressentant le besoin d'acquérir des outils de gestion du stress et de compréhension de soi.
- Toute personne traversant une période de questionnement sur soi et son cheminement professionnel.

• Méthodologie active, centrée sur l’apprenant.
• Chaque journée est composée d’ateliers, d’échanges et de pratiques physiques : yoga assis, yoga doux, relaxation, méditation…
• Utilisation d’outils théoriques, alternance entre des supports papiers et numériques, des exercices interactifs…

• Positionnement en amont de la formation
• Évaluation à chaud à la fin de la formation
• Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

1. Identité & motivations 

• Questionner la représentation que l’on a de soi-même, stéréotypes et préjugés.
• Découvrir la psychologie positive, effet placebo ou réalité scientifique ?
• Repérer et comprendre ses propres sources de motivations.

2. Gestion du stress & confiance en soi

• Identifier les rouages du stress.
• Participer à des exercices de gestion du stress et prendre le temps d’écouter ses ressentis.
• Expérimenter la communication non violente.
• Comprendre les principes de l’assertivité.

3. Rythme de vie et mise en pratique 

• Appréhender les notions de temps : procrastination, charge mental, gestion du temps personnel et professionnel.
• Elaborer un plan d’action personnel pour répertorier les outils adaptés à chacun et les actions à mener dans le futur proche.