Convertir son stress en énergie positive

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre le mécanisme du stress
• Détecter les déclencheurs, les effets sur soi et son propre niveau de stress
• Développer ses capacités personnelles grâce à des outils de gestion de stress
• Transformer son stress en énergie positive

Le stress est un véritable fléau sociétal !
Le lieu de travail peut contenir des événements générateurs de stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu, sous pression, toujours plus de performance, relations conflictuelles…. Avec des conséquences dramatiques sur la santé de la personne ET de l’entreprise (burn-out, accident du travail, absentéisme, etc…).
Pourtant, il est tout à fait possible d’agir dessus !
Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de mieux le gérer pour gagner en sérénité et en performance.

Ce programme s’inscrit parfaitement dans la QUALITE DE VIE AU TRAVAIL dans le cadre du Plan Santé Travail 3.

- Toute personne désireuse d'améliorer sa qualité de vie (personnelle ou/et professionnelle), demandeurs d'emploi, particulier...
- Tout salarié évoluant en entreprise, PME, établissements du secteur public ou privé, associations... souhaitant acquérir des outils de gestion de stress
- Tout manager et dirigeant souhaitant apprendre à détecter les signaux de stress chez ses collaborateurs.

Méthode pédagogique, centrée sur l’apprenant

Chaque journée est composée d’ateliers, d’échanges et d’exercices pratiques

Utilisation d’outils théoriques : alternance entre les 2 supports papiers et numériques, des exercices interactifs.

• Positionnement en amont de la formation
• Évaluation à chaud à la fin de la formation
• Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Cette formation inclut une séance de sophrologie sous format numérique pour faciliter une pratique personnelle.

Elle existe également en distanciel et peut être animée en visioconférence.

Elle peut être suivie de modules d’approfondissement permettant d’évoluer au fil du temps. Thèmes sur demande.

Option : sophro coaching pour aller + loin.

Nous consulter pour toute demande spécifique ou/et personnalisée.

JOUR 1 : MIEUX COMPRENDRE LE STRESS

Matin :

• Pour commencer ? Soufflons….
• Se présenter et exprimer ses attentes
• Définir le Savoir-Etre des participants durant la formation
• Définir le STRESS
• Brainstorming
• Mécanisme du stress
• Manifestations sur le plan physique, psychologique, émotionnel et comportemental
• Décrire les 3 PHASES du stress :
• Pratiquer : Et vous, où en êtes-vous ?
• Exercice de sophrologie pour reconnaître les signaux dans le corps
• Distinguer le stress « du » travail et « au » travail
• Identifier les stresseurs

Après-midi :

• Anti sieste
• Les BESOINS d’après la pyramide de Maslow
• Examiner sa relation au stress : exercice individuel
• Quels sont les agents stresseurs en cause ?
• Comment les effets du stress se manifestent-ils ?
• Quels besoins sont remis en cause ?
• Trouver des solutions pour pallier au stress grâce à l’intelligence collective
• Groupes de travail par catégories d’agents stresseurs
• Mise en situation
• Concilier vie professionnelle et vie personnelle
• Identifier le pourcentage de chaque domaine de vie
• Evaluer à chaud

JOUR 2 : LA BOITE A OUTILS ANTI-STRESS

Matin : Découverte de la Sophrologie

• Météo intérieure : repérer son état de stress du moment
• Quiz sur J1
• Faire évoluer ses stresseurs pour agir sur les effets du stress
• Atelier pratique : la SOPHROLOGIE AU TRAVAIL (méthode de gestion du stress par excellence !) pour :
• Relâcher la pression
• Evacuer la charge mentale et remettre son esprit au calme
• Doper son énergie
• Prendre du recul et maîtriser le stress en toute situation
• Renforcer son estime de soi par la visualisation

Après-midi : Installer un équilibre intérieur durable

• Sieste flash par la sophrologie
• Concilier vie professionnelle et vie personnelle
• Préparer positivement sa journée
• Faire une pause méditative en milieu de journée
• Lâcher sa journée de travail
• Passer un pacte d’engagement avec soi-même
• Comprendre le pouvoir de l’intention positive : Impact de la psychologie positive sur le stress
• Faire le bilan des 2 jours
• Evaluer à chaud