Convertir son stress en énergie positive

...Ou comment surfer sur l'océan de la vie pour VIVRE MIEUX !?

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Comprendre le mécanisme du stress
  • Détecter les déclencheurs, les effets sur soi et son propre niveau de stress
  • Développer ses capacités personnelles grâce à des outils de gestion de stress
  • Transformer son stress en énergie positive

Contexte

Le stress est un véritable fléau sociétal !
Le lieu de travail peut contenir des événements générateurs de stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu, sous pression, toujours plus de performance, relations conflictuelles…. Avec des conséquences dramatiques sur la santé de la personne ET de l’entreprise (burn-out, accident du travail, absentéisme, etc…).
Pourtant, il est tout à fait possible d’agir dessus !
Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de mieux le gérer pour gagner en sérénité et en performance.

Ce programme s’inscrit parfaitement dans la QUALITE DE VIE AU TRAVAIL dans le cadre du Plan Santé Travail 3.

Publics concernés

- Toute personne désireuse d'améliorer sa qualité de vie (personnelle ou/et professionnelle), demandeurs d'emploi, particulier...
- Tout salarié évoluant en entreprise, PME, établissements du secteur public ou privé, associations... souhaitant acquérir des outils de gestion de stress
- Tout manager et dirigeant souhaitant apprendre à détecter les signaux de stress chez ses collaborateurs.

Prérequis

Aucun prérequis
En cas de problème de santé, le préciser.

Expertise formateur.trice

Formatrice en Qualité de Vie au Travail et sophrothérapeute depuis 2012.
Spécialisée en sophrologie appliquée au monde du travail, en libération émotionnelle, en prévention du burn-out et en Education Thérapeutique du Patient.
Céline Porte utilise des techniques pragmatiques et efficaces, qui ont fait leurs preuves ces dernières décennies !

Méthodes

Méthode pédagogique, centrée sur l’apprenant

Chaque journée est composée d’ateliers, d’échanges et d’exercices pratiques

Utilisation d’outils théoriques : alternance entre les 2 supports papiers et numériques, des exercices interactifs.

 

 

Modalités d'évaluation

  • Positionnement en amont de la formation
  • Évaluation à chaud à la fin de la formation
  • Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Les infos en +

Cette formation inclut une séance de sophrologie sous format numérique pour faciliter une pratique personnelle.

Elle existe également en distanciel et peut être animée en visioconférence.

Elle peut être suivie de modules d’approfondissement permettant d’évoluer au fil du temps. Thèmes sur demande.

Option : sophro coaching pour aller + loin.

Nous consulter pour toute demande spécifique ou/et personnalisée.

 

 

Programme de la formation

JOUR 1 : MIEUX COMPRENDRE LE STRESS

Matin :

  • Pour commencer ? Soufflons….
  • Se présenter et exprimer ses attentes
  • Définir le Savoir-Etre des participants durant la formation
  • Définir le STRESS
  • Brainstorming
  • Mécanisme du stress
  • Manifestations sur le plan physique, psychologique, émotionnel et comportemental
  • Décrire les 3 PHASES du stress :
  • Pratiquer : Et vous, où en êtes-vous ?
  • Exercice de sophrologie pour reconnaître les signaux dans le corps
  • Distinguer le stress « du » travail et « au » travail
  • Identifier les stresseurs

 

Après-midi :

  • Anti sieste
  • Les BESOINS d’après la pyramide de Maslow
  • Examiner sa relation au stress : exercice individuel
  • Quels sont les agents stresseurs en cause ?
  • Comment les effets du stress se manifestent-ils ?
  • Quels besoins sont remis en cause ?
  • Trouver des solutions pour pallier au stress grâce à l’intelligence collective
  • Groupes de travail par catégories d’agents stresseurs
  • Mise en situation
  • Concilier vie professionnelle et vie personnelle
  • Identifier le pourcentage de chaque domaine de vie
  • Evaluer à chaud

 

JOUR 2 : LA BOITE A OUTILS ANTI-STRESS

Matin : Découverte de la Sophrologie

  • Météo intérieure : repérer son état de stress du moment
  • Quiz sur J1
  • Faire évoluer ses stresseurs pour agir sur les effets du stress
  • Atelier pratique : la SOPHROLOGIE AU TRAVAIL (méthode de gestion du stress par excellence !) pour :
  • Relâcher la pression
  • Evacuer la charge mentale et remettre son esprit au calme
  • Doper son énergie
  • Prendre du recul et maîtriser le stress en toute situation
  • Renforcer son estime de soi par la visualisation

 

Après-midi : Installer un équilibre intérieur durable

  • Sieste flash par la sophrologie
  • Concilier vie professionnelle et vie personnelle
  • Préparer positivement sa journée
  • Faire une pause méditative en milieu de journée
  • Lâcher sa journée de travail
  • Passer un pacte d’engagement avec soi-même
  • Comprendre le pouvoir de l’intention positive : Impact de la psychologie positive sur le stress
  • Faire le bilan des 2 jours
  • Evaluer à chaud

Type de formation

Formation inter-entreprise

Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.

Formation intra-entreprise

Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.

Modalités de déroulement de la formation

Formation entièrement présentielle

Lieu de formation

  • Dans nos locaux à Alès
  • Dans nos locaux à Nîmes
  • Dans vos locaux

Accessibilité

Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap

Formation certifiante

Non

Formation diplomante

Non

Durée

2 jours / 14 heures

Tarif

Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI

Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 224€
Tarif horaire net / stagiaire : 32€

Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : 995€
Prix net de la formation : 1990€

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Les sessions se dérouleront tout au long de l'année.
Les dates seront fixées sur demande.
Merci de me contacter.

Nombre de participants par session

Minimum : 4
Maximum : 12
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