Bien gérer son temps pour diminuer son stress

"Trouver l'équilibre entre efficacité et sérénité professionnelle"

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Comprendre leur mode de fonctionnement et besoins pour améliorer et pérenniser leur efficacité tout en préservant leur santé physique et mentale
  • Organiser leurs priorités et leurs journées en fonction des enjeux professionnels et personnels
  • Mobiliser et choisir avec pertinence les outils de la gestion du temps
  • Mettre en place un plan d’action pour s’organiser efficacement sur la durée

Contexte

Le temps est considéré comme une richesse dont il semble nécessaire de faire l'exploitation maximale pour optimiser la croissance et la profitabilité d'une entreprise.

Or, ce contexte pousse à la surcharge de travail et à des habitudes de vie contre-productives.

Mettant en jeu :
- le bien-être et la santé physique (maladies, troubles musculo-squelettiques) et mentale (burn-out, dépression, épuisement, suicide) des salariés et de leurs dirigeants,
- l'efficacité collective (diminution de la qualité du travail , de la performance de l'entreprise et de la pérennisation de l'activité.)

La bonne santé d'une entreprise repose donc sur la bonne santé de son dirigeant et de ses collaborateurs et cela passe par une gestion du temps cohérente et pertinente.

Publics concernés

Cadres, managers, dirigeants, Entrepreneurs, Salariés

Cette formation s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer ou pérenniser son efficacité professionnelle tout en préservant son capital santé physique et mental.

Prérequis

Aucun prérequis sinon d'être motivé par une démarche d'amélioration de son temps de travail et le travail introspectif.

En distanciel : Bénéficier d'un réseau et d'une bande passante suffisante, être équipé d'une webcam et micro (souvent intégré aux appareils mobiles et ordinateurs).

Expertise formateur.trice

Anne-Gaëlle MONTEIL, coach professionnelle certifiée depuis 2018, 15 ans d'expériences dans la gérance d'une entreprise familiale, et maman d'une tribu de 3 enfants.
Formée à la sophrologie, aux fondamentaux de la Programmation Neuro-Linguistique et de l'Analyse Transactionnelle, à la Communication Non Violente.
Utilisation des outils de gestion du stress : cohérence cardiaque, relaxation, pleine conscience, visualisation positive et de la gestion du temps.

Méthodes

Modalités pédagogiques :

  • Pédagogie active visant à développer les compétences par l’intégration progressive d’exposés théoriques et d’échanges à partir de situations vécues par les participants
  • Pédagogie visant à intégrer par l’échange interactif et le coaching les apprentissages dans la réalité personnelle et professionnelle du participant, lui permettant la prise de décisions en autonomie dans son quotidien
  • Expérimentation de méthodes de gestion du temps et exercices pratiques et introspectifs

Moyens techniques :

  • Exposé théorique (diaporama, vidéos)
  • Brainstorming et échanges (tableau blanc : Paper board, tableau ou applications)
  • Exercices individuels ou de groupes
  • Exercices de coaching / réalisation d’auto-diagnostique (test, jeux de rôles, mise en situation, quizz)
  • Utilisation du papier ou numérique

Modalités d'évaluation

  • Positionnement en amont de la formation
  • Évaluation à chaud à la fin de la formation
  • Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises

Les infos en +

Accompagnement individuel ou collectif possible après la formation

Délai d’accès : 48 à 72 heures

Contact :
Tél : 06.69.30.15.15
Mail : contact@capchangement.com
Site web : www.capchangement.com et mon profil Mine de Talents

Programme de la formation

1.Identifier les enjeux de la gestion du temps

  • Notre rapport au temps au XX°s
  • Notions de performance et gestion du temps

2. Comprendre le lien entre gestion du temps et stress

  • Impact de la gestion du temps sur son propre stress
  • Impact de la gestion du temps sur l’équilibre vie pro-vie perso
  • Les risques de la mauvaise gestion du temps

3. Appréhender sa gestion du temps en fonction de sa personnalité

  • Croyances personnelles et populaires à propos du temps
  • Facteurs personnels de motivation
  • Forces motrices inconscientes

4. Adapter sa gestion du temps à sa réalité personnelle et professionnelle

En fonction de : 
– son rythme biologique
– ses besoins
– ses domaines de vie

5. Découvrir les « outils-amis » et les ennemis de la gestion du temps

  • Ennemis et parasites du temps
  • « Outils-amis »

6. Mettre en place un plan d’action pour répondre à un objectif professionnel

  • Définir un objectif motivant et réaliste
  • Elaborer un plan d’action avec des outils adaptés

Type de formation

Formation inter-entreprise

Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.

Formation intra-entreprise

Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.

Modalités de déroulement de la formation

Formation mixte

Accessibilité

Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap

Formation certifiante

Non

Formation diplomante

Non

Durée

3 jours / 21 heures

Tarif

Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI

Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 245 €
Tarif horaire net / stagiaire : 35 €

Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : sur devis
Prix net de la formation : sur devis

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Entrées et sorties permanentes

Nombre de participants par session

Minimum : 4
Maximum : 8
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