Bien gérer son temps pour diminuer son stress
"Trouver l'équilibre entre efficacité et sérénité professionnelle"
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre leur mode de fonctionnement et besoins pour améliorer et pérenniser leur efficacité tout en préservant leur santé physique et mentale
- Organiser leurs priorités et leurs journées en fonction des enjeux professionnels et personnels
- Mobiliser et choisir avec pertinence les outils de la gestion du temps
- Mettre en place un plan d’action pour s’organiser efficacement sur la durée
Contexte
Le temps est considéré comme une richesse dont il semble nécessaire de faire l'exploitation maximale pour optimiser la croissance et la profitabilité d'une entreprise.
Or, ce contexte pousse à la surcharge de travail et à des habitudes de vie contre-productives.
Mettant en jeu :
- le bien-être et la santé physique (maladies, troubles musculo-squelettiques) et mentale (burn-out, dépression, épuisement, suicide) des salariés et de leurs dirigeants,
- l'efficacité collective (diminution de la qualité du travail , de la performance de l'entreprise et de la pérennisation de l'activité.)
La bonne santé d'une entreprise repose donc sur la bonne santé de son dirigeant et de ses collaborateurs et cela passe par une gestion du temps cohérente et pertinente.
Publics concernés
Cadres, managers, dirigeants, Entrepreneurs, Salariés
Cette formation s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer ou pérenniser son efficacité professionnelle tout en préservant son capital santé physique et mental.
Prérequis
En distanciel : Bénéficier d'un réseau et d'une bande passante suffisante, être équipé d'une webcam et micro (souvent intégré aux appareils mobiles et ordinateurs).
Expertise formateur.trice
Formée à la sophrologie, aux fondamentaux de la Programmation Neuro-Linguistique et de l'Analyse Transactionnelle, à la Communication Non Violente.
Utilisation des outils de gestion du stress : cohérence cardiaque, relaxation, pleine conscience, visualisation positive et de la gestion du temps.
Méthodes
Modalités pédagogiques :
- Pédagogie active visant à développer les compétences par l’intégration progressive d’exposés théoriques et d’échanges à partir de situations vécues par les participants
- Pédagogie visant à intégrer par l’échange interactif et le coaching les apprentissages dans la réalité personnelle et professionnelle du participant, lui permettant la prise de décisions en autonomie dans son quotidien
- Expérimentation de méthodes de gestion du temps et exercices pratiques et introspectifs
Moyens techniques :
- Exposé théorique (diaporama, vidéos)
- Brainstorming et échanges (tableau blanc : Paper board, tableau ou applications)
- Exercices individuels ou de groupes
- Exercices de coaching / réalisation d’auto-diagnostique (test, jeux de rôles, mise en situation, quizz)
- Utilisation du papier ou numérique
Modalités d'évaluation
- Positionnement en amont de la formation
- Évaluation à chaud à la fin de la formation
- Attestation de fin de formation précisant les compétences ou connaissances acquises
Les infos en +
Accompagnement individuel ou collectif possible après la formation
Délai d’accès : 48 à 72 heures
Contact :
Tél : 06.69.30.15.15
Mail : contact@capchangement.com
Site web : www.capchangement.com et mon profil Mine de Talents
Programme de la formation
1.Identifier les enjeux de la gestion du temps
- Notre rapport au temps au XX°s
- Notions de performance et gestion du temps
2. Comprendre le lien entre gestion du temps et stress
- Impact de la gestion du temps sur son propre stress
- Impact de la gestion du temps sur l’équilibre vie pro-vie perso
- Les risques de la mauvaise gestion du temps
3. Appréhender sa gestion du temps en fonction de sa personnalité
- Croyances personnelles et populaires à propos du temps
- Facteurs personnels de motivation
- Forces motrices inconscientes
4. Adapter sa gestion du temps à sa réalité personnelle et professionnelle
En fonction de :
– son rythme biologique
– ses besoins
– ses domaines de vie
5. Découvrir les « outils-amis » et les ennemis de la gestion du temps
- Ennemis et parasites du temps
- « Outils-amis »
6. Mettre en place un plan d’action pour répondre à un objectif professionnel
- Définir un objectif motivant et réaliste
- Elaborer un plan d’action avec des outils adaptés
Type de formation
Organisée dans nos locaux et regroupant des stagiaires de plusieurs entreprises différentes.
Destinée à une ou plusieurs personnes d'une même structure.
Modalités de déroulement de la formation
Accessibilité
Formation certifiante
Formation diplomante
Durée
Tarif
Exonéré de TVA selon article 261 4-4°-a du CGI
Tarif formation inter-entreprise
Tarif jour net / stagiaire : 245 €
Tarif horaire net / stagiaire : 35 €
Tarif formation intra-entreprise
Tarif net / Jour : sur devis
Prix net de la formation : sur devis
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Nombre de participants par session
Maximum : 8